Le guide suralimenté de l'immunité

booster votre système immunitaire

À un niveau de conscience supérieur, l'ADN et l'ARN du corps sont des bactéries et des virus et ils sont nous. La coexistence devient un problème lorsque les corps humains vieillissent, ont un système immunitaire faible ou ne sont pas correctement et systématiquement pris en charge au fil du temps. Une alimentation saine et riche en nutriments, un mode de vie sain et un corps dépourvu d'autant de toxines que possible constituent la première et principale défense. Voici quelques-unes de nos stratégies éprouvées préférées pour construire un système immunitaire imparable.

FLUX LYMPHATIQUE

Comme nous l'avons appris dans la partie 1 de cette série , il est de la plus haute importance de maintenir le liquide lymphatique en mouvement dans tout le corps. Un système lymphatique congestionné peut entraîner l'accumulation de déchets, de débris, de cellules sanguines mortes, d'agents pathogènes, de toxines et de cellules infectées, ainsi qu'un flux inadéquat de composés cruciaux tels que les globules blancs et les vitamines liposolubles. Contrairement au système cardiovasculaire, le système lymphatique n'a pas de cœur pour pomper ses fluides. Par conséquent, le flux de liquide lymphatique dépend des mouvements des muscles et des articulations lors de toute activité physique . En plus de pratiquer une activité physique de faible intensité tout au long de la journée et des séances d'exercice intenses occasionnelles, les meilleures façons de s'assurer que votre système lymphatique ne se bouche pas sont les suivantes :

  • Restez bien hydraté avec de l'eau pure. Tout comme votre sang a besoin d'eau, votre liquide lymphatique en a besoin. Consommez au moins la moitié de votre poids corporel en livres en onces d'eau par jour (donc à 135 livres, je bois au moins 68 onces d'eau, soit environ 2 litres par jour).
    • Buvez de l'eau purifiée et de temps en temps un filet de citron ou un coup de vinaigre de cidre de pomme.
    • En plus de la décoction des tisanes biologiques BIO-IMMUNITY™ et CLEANDETOX™ pour stimuler et détoxifier le système lymphatique, une technique de réhydratation lymphatique consiste à siroter de l'eau tiède toutes les quinze minutes tout au long de la journée pour stimuler le flux lymphatique, soulager la congestion lymphatique et améliorer un système immunitaire paresseux. .
  • Entraînez-vous tous les jours à secouer ou rebondir tout le corps sur un trampoline ou une plate-forme vibrante.
  • Brossage à sec de la peau avec un gant en laine, en soie ou en fibres naturelles
  • Le soir juste après la douche et avant de se coucher :
    • Obtenez un massage complet du corps d'un être cher, apprenez à faire un auto-massage quotidien du corps entier ou utilisez régulièrement votre rouleau en mousse.
    • Mettez en œuvre un ancien rituel de désintoxication ayurvédique, Shiro-Abhyanga-Nasya, une combinaison d'un massage profond du corps, de la tête, du cou et des épaules et un massage lymphatique du visage en utilisant notre huile pour le visage HEALER'S GOLD ™ et l'huile pour le corps EDIYE IDEM sur peau humide, suivie d'une inhalation de vapeur aromatique thérapeutique, et un nettoyage nasal et des sinus "nasya" avec du sel ou des gouttes nasales à base de plantes. Vous pouvez trouver une version modifiée de notre fondateur faisant un massage lymphatique facial Shiro-Abhyanga ici .
  • Les vêtements ajustés peuvent restreindre inutilement les vaisseaux lymphatiques, en particulier les soutiens-gorge à armatures, car les ganglions lymphatiques sont fortement concentrés autour de la région de la poitrine pour drainer le liquide des seins, des bras et de la poitrine.

NUTRITION FONDAMENTALE ET ESSENTIELLE

Le système immunitaire est un « organe » similaire à nos poumons et à notre foie et il y a des choses que vous pouvez faire pour maintenir le système immunitaire en bonne santé. Le toucher régulier en fait partie, comme recevoir des massages réguliers sur une base quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle. Certains aliments contribuent également à la santé immunitaire.

Certains des meilleurs aliments qui soutiennent la santé immunitaire sont :

  • Yaourt. Un apport régulier entraîne moins de jours de maladie. Le nombre de globules blancs du corps augmente considérablement et la communauté bactérienne du tractus gastro-intestinal reste en très bonne santé, ce qui aide également. Le kéfir peut également être utilisé.
  • Le millet est une super-céréale; il est incroyablement riche en minéraux avec d'excellentes sources de phosphore, de zinc et de manganèse. Le zinc aide à combattre les radicaux libres, régule l'immunité, aide au renouvellement cellulaire et contrôle l'inflammation du derme.
  • Ail. Bien qu'il ne soit pas un antibiotique aussi puissant, la consommation régulière d'ail au début d'une grippe ou d'un rhume stimule la fonction immunitaire - dans une étude, ceux qui prennent de l'ail sont beaucoup moins susceptibles d'attraper le rhume et la grippe.
  • Il a été découvert que les aliments riches en sélénium aident à éliminer les infections grippales du corps. Le sélénium est le plus présent (par ordre décroissant) dans les noix du Brésil, le poisson (thon, cabillaud, flétan, sardines, plie, saumon), la volaille (poulet et dinde), les graines de tournesol, les crustacés (huîtres, moules, crevettes, palourdes, pétoncles) , viande (foie, bœuf, agneau, porc), œufs, champignons, grains entiers, germe de blé, oignons, ail, asperges, brocoli, tomates. Une once de noix du Brésil (généralement simplement appelées « noix » au Brésil) fournira 544 mcg de sélénium - vous n'en avez pas besoin de beaucoup ; une noix du Brésil peut fournir l'approvisionnement d'une journée entière en sélénium. Pour donner une comparaison, le thon contient 68 mcg par once, la morue 32 mcg par once, la dinde 27 mcg, les graines de tournesol 23, les huîtres 22, etc.
  • Bouillon d'os. Le bouillon d'os contient des substances vitales pour le système immunitaire inné, telles que les acides aminés arginine (qui est essentiel pour le système immunitaire et la fonction hépatique), la glutamine (qui aide au métabolisme cellulaire) et la glycine (qui aide à la production de glutathion et améliore qualité du sommeil). La moelle dans le bouillon d'os contient des lipides appelés alkylglycérols qui sont cruciaux pour la production de globules blancs. Le problème est que tous les bouillons d'os achetés en magasin ne sont pas créés égaux, car la plupart des marques ne mentionnent pas les os sur l'étiquette qui ne contiendront pas les nutriments nécessaires de la moelle osseuse.
    • Selon l'International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, la plupart des formules de bouillon d'os standardisées contiennent des concentrations significativement plus faibles d'acides aminés et de lipides présents dans le bouillon d'os fait maison. Pour résumer, la réduction de bouillon d'os maison est la meilleure mais en cas de pincement, une dose thérapeutique de 20 g de suppléments de collagène, et enfin, les marques achetées en magasin - Kettle et Fire Beef Bone Broth maintiennent l'une des normes strictes, au moment de cet article, pour inclure 100 pour cent nourris à l'herbe et finis à l'herbe.
  • Thé noir. Il augmente considérablement les niveaux d'interféron du système immunitaire. Le thé vert sera également bénéfique.
    • Pour une tisane biologique 100 % sans caféine ni stimulant qui ne vous donne pas la nervosité, les tisanes biologiques BIO-IMMUNITY™ et CLEANDETOX™ aident à augmenter la capacité du système immunitaire à médier les réponses des cytokines contre les attaques virales.
  • Aliments contenant du zinc. Le zinc est un minéral essentiel, en particulier dans la fonction immunitaire. Il renforce les actions de nombreux acteurs du système immunitaire, y compris les cellules T.

HERBES PROTECTRICES

Les herbes toniques aident à optimiser la fonction immunitaire et aident le système immunitaire à réagir à tout événement indésirable pouvant survenir. Ils ont tendance à agir comme des adaptogènes, c'est-à-dire des substances qui modifient la réponse de l'organisme aux facteurs de stress (soit internes – pensez « maladie » ou externes – pensez « mon travail ») de manière à maximiser le fonctionnement sain. Si vous avez peu d'énergie ou un élément du système immunitaire à faible fonctionnement, ceux-ci les augmenteront. Si vous avez une surabondance d'énergie (stressé) ou un système immunitaire hyperactif, cela réduira ou calmera la fonction. À noter : ces herbes ont également une certaine activité contre les virus, y compris les virus de la grippe et de l'encéphalite, ce qui les rend agréablement synergiques avec les antiviraux à base de plantes contenus dans la tisane biologique BIO-IMMUNITY™ . Ils réduisent également très spécifiquement les cascades de cytokines que nombre de ces virus initient et lèvent juste les bons marqueurs immunitaires nécessaires pour réduire l'invasion virale du corps.

Notre raison d'être dans la formulation de notre mélange d'herbes biologiques BIO-IMMUNITY ™ était de trouver des plantes médicinales scientifiquement prouvées pour contrecarrer les actions spécifiques des virus, puis de croiser ces plantes afin de choisir celles qui étaient fréquemment utilisées et qui ont une longue durée de vie. tradition permanente d'utilisation dans les cultures anciennes pour ces types d'infections virales et pour aider à renforcer le système immunitaire^.

Racine de brousse médicinale Umckaloabo certifiée biologique dans le thé BIO-IMMUNITY

Le mélange d'herbes médicinales devait faire ce qui suit :

  • Démontrer une action antivirale spécifique à large spectre contre la plupart des classes/groupes de virus^
  • Bloquer l'attachement viral aux liaisons ACE-2 ^
  • Régule à la hausse et protège l'expression de l'ACE-2, augmente son activité et abaisse les niveaux d'angiotensine II (Ang-II)^
  • Moduler les réponses des cytokines^
  • Protéger les cellules pulmonaires^
  • Protégez les cils^
  • Réduisez l'auto-immunité et augmentez la fonction immunitaire saine^
  • Protéger les cellules endothéliales^
  • Protège la rate et le système lymphatique^
  • Stimule la maturation des cellules dendritiques et augmente le nombre de lymphocytes T tout en augmentant la concentration d'interféron, d'interleukine, d'immunoglobuline et d'autres composés immunitaires dans le sang^
  • Réduisez la production de mucus réactif tout en lubrifiant les voies respiratoires intestinales et respiratoires avec une couche mucilagineuse stimulant les microbes^

Les *herbes médicinales biologiques certifiées que nous avons choisies pour le mélange d'herbes biologiques BIO-IMMUNITY™ qui répondent aux critères ci-dessus comprennent : Scutellaire chinoise*, Feuille de Moringa*, Racine de Kudzu*, Racine de Dong Quai*, Baies de sureau entières*, Racine de réglisse*, Rhodiola Racine*, Astragale*, Racine d'épine-vinette*, Racine d'Umckaloabo*, Racine de poke*, Gaillet gratteron*, Racine de curcuma*, Origan* et Feuille d'eucalyptus*.

SUPPLÉMENTS BIODISPONIBLES

Même avec les bases appropriées d'une alimentation saine, il y a des jours où nous ne pouvons pas obtenir notre quota quotidien complet de nutrition complète, alors couvrez ces lacunes alimentaires avec des suppléments biodisponibles propres pour maintenir le bien-être digestif et soutenir l'immunité ainsi que stimuler l'énergie, l'humeur et protéger la peau.

Aliments et suppléments contenant de la vitamine C. Les meilleures sources naturelles de vitamine C ont une chose en commun : ce sont toutes des aliments végétaux. Bien que la plupart des mammifères puissent produire de la vitamine C dans le foie, les humains et les cobayes ne le peuvent pas, mais les plantes ont une source riche et hautement biodisponible de vitamine C. Tous les agrumes, y compris l'orange, le pamplemousse, le citron vert et le citron, sont d'excellentes sources, y compris de nombreux non -des agrumes comme les papayes, les fraises, les ananas, les kiwis, les cantaloups et les framboises. Les légumes à feuilles vertes comme la bette à carde et les légumes crucifères comme le brocoli et le chou-fleur sont également d'excellentes sources, tout comme le persil. Essentiellement, la pureté et la qualité de la vitamine C sont plus importantes que sa biodisponibilité. Prendre 200 à 500 mg de vitamine C par voie orale pendant la saison du rhume et de la grippe est suffisant pour la plupart des gens en plus de manger votre vitamine C. Alternativement, si vous voulez augmenter le niveau de vitamine C, vous pouvez faire comme moi et obtenir un une perfusion trimestrielle lente à haute dose de vitamine C par voie intraveineuse et le reste du temps mangez votre vitamine C.

Aliments et suppléments contenant du zinc. Le zinc est un micronutriment essentiel présent dans de nombreux aliments, comme la viande, le fromage et surtout les fruits de mer, en particulier les huîtres. Un micronutriment essentiel qui contient plus de trois cents enzymes et plus d'un millier de facteurs de transcription dans votre corps qui ont besoin de zinc pour fonctionner correctement. Non seulement le zinc module l'immunité à médiation cellulaire, mais il possède également des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent fournir un puissant soutien contre le rhume MAIS le type et la dose sont importants.

  • Évitez les pastilles ou les suppléments de zinc contenant de l'acide citrique, car ce composé couramment ajouté se lie étroitement aux ions de zinc, les empêchant d'être libérés. Recherchez plutôt une forme d'acétate de zinc, qui est deux fois plus efficace que le gluconate de zinc.
  • Évitez les pastilles effervescentes, qui peuvent également réduire la production de zinc ionique.
  • Enfin, pour que le zinc fasse réellement son travail, vous devez commencer à le prendre immédiatement, dès les premiers signes de symptômes, lorsque vous sentez que vous avez été exposé à la maladie, car il agit en interférant avec la réplication d'un virus. Vous n'avez donc que deux jours pour utiliser efficacement le zinc. Si vous êtes déjà malade, le zinc ne peut pas faire grand-chose à ce moment-là.

Voici un protocole recommandé pour l'utilisation du zinc :

  • Dès que vous avez des symptômes de rhume, appliquez une pastille d'acétate de zinc ; voici une bonne marque
  • Laisser se dissoudre lentement dans votre bouche pendant 20 à 30 minutes
  • Prenez une nouvelle pastille toutes les deux à trois heures jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent.
  • Infusez la tisane biologique BIO-IMMUNITY™ et buvez-la tout au long de la journée.

STRATÉGIES DE GUÉRISON HOLISTIQUES

Le pouvoir de l'esprit et de nos émotions joue un rôle puissant dans notre bien-être physique. Il s'avère que Harvard est à la pointe de la recherche sur la biologie de l'émotion et son impact sur la santé physique et mentale. La question ultime est la suivante : comment pouvez-vous ralentir avant que votre corps ne vous oblige à ralentir ? Pour comprendre comment nos pensées, nos facteurs de stress, nos émotions et nos croyances affectent notre biologie, nous proposons ci-dessous quelques techniques et outils qui peuvent vous aider à utiliser votre corps comme votre propre pharmacie et à vous guérir de l'intérieur. Une liste rapide ci-dessous mais développera chacun dans un futur article:

  • Qi Gong ou Yoga
  • Acupuncture
  • Tapoter (EFT)
  • Méditation de Pleine Conscience
  • Visualisation
  • Séances silencieuses
  • Prière et croyance en une puissance supérieure
  • Journal de gratitude / État d'esprit
  • Découvrir votre but et votre raison personnelle

Comme dans tout le reste de la vie, la pratique constante d'habitudes de soutien immunitaire jour après jour, année après année, est vraiment ce qui rend notre système immunitaire résistant, ce qui est particulièrement pertinent maintenant.

EN RÉSUMÉ

  • Les plantes et les aliments entiers fonctionnels contiennent des nutriments essentiels pour soutenir les défenses naturelles de l'organisme et renforcer la capacité des globules blancs du corps à combattre les infections.
    • Si vous mangez de la viande, consommez des protéines de haute qualité
  • Consommer des sources alimentaires entières de vitamine C
  • Consommez de la vitamine D de préférence en vous exposant au soleil moins de quinze minutes ou prenez un supplément liquide de 600 à 5 000 UI/jour associé à 50 à 150 mcg de vitamine K2 pour augmenter son absorption
  • Les sources alimentaires complètes de zinc sont les meilleures, mais les pastilles d'acétate de zinc à forte dose au début d'un rhume accélèrent la guérison.
    • Évitez les suppléments de zinc qui sont effervescents ou qui contiennent de l'acide citrique, car ils se lient étroitement au zinc, empêchant la libération des ions de zinc afin qu'ils puissent fonctionner efficacement.
  • Consommez des acides gras oméga de haute qualité qui comprennent un mélange de sources végétales et animales
  • Bouge ton corps jusqu'à ce que tu transpires
  • Atteindre et maintenir un niveau de graisse corporelle sain en adaptant l'approche « tout avec modération »
  • Soutenez la santé intestinale en mangeant à la fois des aliments pré- et pro-biotiques comme les bananes, le yaourt et la choucroute qui peuvent stimuler les bonnes bactéries intestinales
  • Modérez votre consommation d'alcool et de drogues récréatives; Semblables aux antibiotiques et aux vaccins excessifs qui affaiblissent le système immunitaire, ceux-ci ont un impact négatif sur la capacité de votre corps à produire naturellement ses propres produits chimiques « naturels » de dopamine et de sérotonine au fil du temps.
  • Utilisez des stratégies de guérison holistiques pour équilibrer votre stress et votre anxiété afin de calmer votre système nerveux et de bien dormir. Un excès de cortisol (l'hormone qui augmente avec un stress accru) peut faire des ravages sur le système immunitaire.
  • Pratiquez de bonnes bases d'hygiène - lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l'eau pendant au moins 20 secondes et pratiquez la sécurité alimentaire.
    • Si possible, évitez les solutions antibactériennes achetées en magasin, car la plupart contiennent du triclosan, un ingrédient courant qui peut avoir des effets perturbateurs endocriniens et qui contribue à la résistance aux antibiotiques.
    • Au lieu de cela, essayez plutôt cette version plus saine de bricolage : mélangez 1/3 tasse de gel d'aloe vera, 2/3 tasse d'alcool isopropylique (à friction) et 5 gouttes d'huile essentielle d'arbre à thé. Verser et conserver dans un flacon pompe ( Whole Foods ).
  • Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler pour avoir un impact réel sur le renforcement de votre système immunitaire par rapport à ce que vous ne pouvez pas contrôler et qui entrave réellement votre système immunitaire.
  • La santé mentale joue un rôle énorme dans la suralimentation de l'immunité; tenez compagnie à ceux que vous aimez et qui vous aiment.

En bonne santé,

KOKOBERNA

Sources:
Buhner, Stephen Harrod. Antiviraux à base de plantes : Remèdes naturels pour les infections virales émergentes et résistantes (pp. 260-261). Édition d'étage, LLC.
Drexler M; Institut de médecine (États-Unis). Ce que vous devez savoir sur les maladies infectieuses. Washington (DC) : National Academies Press (États-Unis) ; 2010. Moi, comment fonctionne l'infection.
Greenfield, Ben. "Sans bornes." Chapitre 15. Copie détenue : Victory Belt Publishing, 2020. 346-348
Mani, Janice S et al. "Produits phytochimiques dérivés de produits naturels en tant qu'agents potentiels contre les coronavirus : un examen." Recherche sur les virus vol. 284 (2020): 197989.
Matejuk, A. Immunité cutanée. Cambre. Immunol. Là. Exp. 66, 45-54 (2018).
McLachlan, Craig Steven. "Le récepteur de l'enzyme de conversion de l'angiotensine 2 (ACE2) dans la prévention et le traitement du COVID-19 sont des paradigmes nettement différents." Hypertension clinique vol. 26 14. 15 juil. 2020.
Yoon MY, Yoon SS. Perturbation de l'écosystème intestinal par les antibiotiques. Yonsei Med J. 2018 janvier;59(1):4-12.

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