Instructions + défi de 60 jours

Nous vous recommandons d'écouter cette méditation guidée une fois par jour. Expérimentez d'abord pour trouver un moment qui vous convient. Ensuite, fixez cette heure pour honorer systématiquement votre pratique de la méditation. Vos biorythmes et votre système nerveux central s'ajusteront naturellement, devenant une habitude, ce qui vous permettra d'entrer plus facilement dans la médiation à un moment précis, tout comme manger, se réveiller et dormir.

• La meilleure condition du corps est à jeun où il y a eu au moins 4 heures après un repas, ou 2 heures après un petit fruit, ou 8 heures après avoir bu ou fumé.
• Buvez un verre d'eau à température ambiante pour vous hydrater avant de commencer
• Gardez un stylo et un journal à proximité
• Assurez-vous que vous êtes assis avec vos pieds plantés sur le sol, votre colonne vertébrale droite, mettez vos écouteurs et écoutez à faible volume, au départ.
• Si vous êtes physiquement incapable de vous asseoir, vous pouvez vous allonger pour que votre colonne vertébrale soit droite
• Après la méditation, prenez quelques instants pour honorer votre pratique
• Notez toutes les pensées ou expériences qui vous viennent à l'esprit

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